暑い時期はそれだけで多少ストレスになり、ジメジメ雨ばかり続くとそれもまたストレスに感じます。



冬になりかけの時期は過ごしやすくなってストレスは少なくなりますが、あっという間に寒いと感じるようになって冬になります。



秋のように過ごしやすい時期はすぐに過ぎるのでそれもストレスになります。

私は寒いのが特に苦手・・・冬になるだけで毎日ストレスです。



寒いくらいならまだ暑い方がいいのです。私はよく汗をかくので体温調整は問題なく、だから夏は得意というか夏ばてもしないし蒸し暑くても体調を崩すことは滅多にありません。



それでも日本の蒸し暑さには少なからずストレスを感じていますが・・・。

私にとってストレスなのは冬。寒くなると家事をすることさえ辛いのです・・・。



そういうときのストレス解消は湯たんぽやカイロ。



湯たんぽとカイロがなかったら私はストレスに押しつぶされています。こういうあったかグッズのおかげでなんとかなっています。

ストレスが溜まるとしんどくなってマイナスなことを考えてしまいがちです。毎日元気に過ごすためにもストレスを上手く解消することが肝心です。



しっかり栄養をとって良質な睡眠をとるとストレスを解消できます。しっかり疲れをとったのにどうしてもストレスを解消できないならば、サプリメントや栄養ドリンクを飲んでみることが望ましいです。



サプリメントは足りない栄養素を補ってくれて体を元気にしてくれます。



やはり体が元気になると自然とストレスが解消できます。



即効性のあるサプリメントは、短期間でストレスを発散するためにとても役立ちます。



相性があるので事前に自分に合いそうか口コミなどでチェックすることが大事です。



ストレスが発散できるサプリメントを飲む時に副作用がないか調べるということはごく当たり前です。



栄養ドリンクは体の疲れを取ったりやる気を起こす成分が多く含まれているので、ストレスが溜まったときに飲むと気分がよくなります。

私が通っている銭湯には酸素カプセルがあります。目立つ場所に置いてあるんですがそれを使っている人を見たことがなくてどうして置いてあるんだろうという感じなんですが、私は酸素カプセルには入りたくありません。

長湯をしすぎて身体の具合が悪くなった人が使うならいいかもしれませんが、元気な人が酸素カプセルに入ってもどうなんでしょう・・・。酸素が欠乏することも酸素が過剰な状態になることもどちらも身体にとってストレスになると私は思うんですね。

実は酸素があればあるほどストレスは減ると思っていたときもあったけれど、酸素が過剰な状態はストレスでしょう。



もちろん激しい有酸素運動などで酸素が欠乏する状態は身体にとってかなりのストレスですが、まったく同じとまでは言わないけれど酸素が過剰の状態もストレスになるはずです。

だから私は酸素カプセルは利用しません。もしもストレスで息苦しさを覚えたときは森林浴をして深呼吸すれば十分です。

好きなことをするとストレス解消になりますね。私の場合は寝ることが好きなのでよく寝ますよ。仕事が休みの日はお昼近くまで寝ていることもあるくらいよく眠ります。何度か目が覚めても二度寝三度寝してます。

よく眠るとストレスが軽くなりますね。そういう私もストレスの量があまりにも多いときは思うように眠れなくなりイライラマックスですが、眠れないときは無理に寝ようとせず、これまた好きなことをして時間をやり過ごすことにしています。

食べることも寝ることと同じように好きなので、どうしても寝られない夜は好きなものを食べます。食べて家族と話をしているうちにだんだん眠くなるのでそのタイミングを逃さず布団に入ってます。

すぐに眠れなくても私はなぜかスマホで難しい文章を読んでいると眠くなるのでそのパターンで眠っていますよ。きっとブルーライトで目が疲れるんでしょうね・・・。だいたいここまでやれば眠れなくて困るなんてことはないのです。

最近ストレスがひどいなと思ったとき、私は必ずあることをやります。それは窓掃除です。



普段から窓の掃除もしていますが、それをいつもより念入りにやるんです。


窓って意外とすぐに汚れてしまいますからね。私のストレスがたまってきた頃、ちょうど窓の汚れもたまってきています。そういうときはストレス解消を兼ねて窓掃除です。



最初は窓ガラスを両面雑巾で拭きます。最近の窓ガラス用洗剤ってすごいですね。



かなり窓がきれいになって驚きます。水拭きのあとに乾拭きをするとピカピカになります。そのあとは窓枠や網戸、窓の周りなども雑巾できれいに拭くと爽快感を味わえるんですよ。


ついでに天気が良ければカーテンを外して洗うと本当にリフレッシュできます。



窓掃除ってけっこう力を入れて雑巾がけするので体を動かしていい気分になりますし、窓やその周りもきれいになってなんとなく幸せを味わえます。


部屋も明るくなるので、我ながらいいストレス解消法だと思っています。



そして、気になるのはイライラのストレスをためてばかりいると
血圧が上がってしまうという事です。



でも、そんな時こそ
>>高血圧に悪い食べ物とは！？無理なく血圧を下げる方法
を併用しながら試すのが良いと思いました。


自己流でやっていても
思ったほど効果がありませんからね。

仕事などのストレスで何もする気が起きないときってありますよね。



そんな時は無理に何かをせずに、音楽をゆっくり聴くと良いのではないでしょうか。



私は以前仕事のストレスでどうしようもなく憂鬱で、家にいても何もする気が起きなくなってしまったことがありました。



そんな時、布団の中で大好きなアーティストの曲を聴いていると心が洗われるような気持ちになったのです。



自然に涙がこぼれ、心が浄化されていくのがわかりました。



普段は何気なく聴いている曲でも、疲れた時に聴くと歌詞の内容がスッと頭に入り情景が浮かぶようでドラマを見ている感覚に近い物を感じました。



特に優しい歌詞のバラードは本当に浄化力が高く、歌詞の中の登場人物に感情移入してしまうのです。



勿論ノリノリのロックなどでも良いのですが、私は個人的に優しい曲がとても癒やされて効き目がありました。



人は泣くことでストレス解消になると言われています。



大好きな音楽を聴いて心を動かされて泣くことができれば、涙とともにストレスもだんだん薄れていくのです。